AtemAbende – Workshops – 1:1 Betreuung

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AtemAbende

Tauche mit uns in die Atem- und Körperarbeit ein und werde Teil unserer PureFlow Breathwork-Community.

In regelmäßigen Abständen begleiten wir Dich mehr in Deinem Körper anzukommen. Unser Motto lautet “Vom Kopf in den Körper”. Deine Achtsamkeit zu schulen und Deine Atemräume zu erforschen, stehen dabei an erster Stelle. Durch das Einsetzen des bewusst verbundenen Atems, im PureFlow Breathwork, bekommst Du einen tieferen Zugang zu Dir und Deinem Sein.

Wie fühle ich mich?
Wie kann ich meinem Körper aufmerksam zuhören?
Welche Blockaden kann ich mit Hilfe meines Atems im Körper lösen?
Wie kreiere ich einen sicheren Raum für mich und meine Themen?

Lassen wir den Atem fließen, kommen wir behutsam im Körper an und geben diesem die Möglichkeit die eigenen Bedürfnisse anzunehmen und besser zu verarbeiten.

Ist der AtemAbend etwas für Dich?

Du bist angespannt.
Du fühlst Dich oft müde oder erschöpft.
Du fühlst Dich oftmals energie- oder antriebslos.
Du brauchst eine Pause und möchtest Dich und Deinen Körper mehr spüren.
Du wünschst Dir eine regelmäßige Selbstfürsorge.

Buchungsmöglichkeiten: Einzeltermine (offene AtemAbende dienstags & mittwochs) oder AtemAbend in Kursform (6er Reihe).

Dienstags

Mittwochs

Gesundheit (er-)leben - Integrativer AtemKurs
Deine Begleitung bei Angst- und Panikattacken

Unser AtemKurs unterstützt Deine Gesundheit!

In unserem 5-wöchigen AtemKurs unterstützen wir Dich dabei, durch gezielte Atemtechniken und mentales Training, Deine Lebensqualität zu verbessern und Deine Symptome zu lindern.

Wir geben Dir wertvolle Hilfsmittel an die Hand, die Dein Wohlbefinden und den Umgang mit Angst- und Panikattacken unterstützen.

Unser AtemKurs kann, durch die Reduktion von Stress und somit der Förderung Deiner Entspannung, zu einer Linderung Deiner Symptome beitragen. Dadurch verbesserst Du sowohl Dein allgemeines Wohlbefinden als auch Deine Körperwahrnehmung. Du möchtest Dir neben der Behandlung durch einen Facharzt etwas Gutes tun? Dich mental stärken und Dich nicht damit abfinden, dass Du der Angst und der Panik ausgeliefert bist?

Das erwartet Dich:

Theoretischer Teil zum Thema Atmung und Nervensystem
Übungen zur Reduktion von Hyperventilation & Verbesserung der Atemeffizienz (Buteyko-Methode)
Atemräume erkunden und Übungen zur Vertiefung und Entspannung des Atems
Atemmeditationen zur Erweiterung der Körperwahrnehmung
Förderung von emotionaler Präsenz und Achtsamkeit
Gleichgewicht im eigenen Energiesystem wiederherstellen (Tool aus der energetischen Psychologie) zur Förderung der Gesundheit
Verständnis für die Zusammenhänge zwischen Körper und Seele verbessern. Wie kann ich meinen Körper unterstützen, wenn ich mich um meine Seele kümmere?
Kleiner (gleichbleibender) Teilnehmerkreis

Wir, als geschulte Atemtrainerinnen, kreieren einen sicheren Raum, der Dir die Möglichkeit gibt Dich wahrzunehmen. Hier darfst Du ankommen, wie Du gerade bist.

In diesem sicheren Raum werden Deine Gefühle und Herausforderungen gesehen und verständnisvoll angenommen.

Ist der Integrative AtemKurs etwas für Dich?

Du leidest, während Deiner regelmäßigen Angst- und Panikattacken, unter Symptomen wie:

- - Kurzatmigkeit bis hin zur Hyperventilation
  - Luftnot, Schwindel- und Ohnmachtsgefühlen
  - Druck oder Enge auf der Brust
  - Herzklopfen und Herzrasen
  - Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Lippen und Fingerspitzen
  - Zittern
  - nicht endenwollende sich kreisende Gedanken
  - Übelkeit und Durchfall

Du kannst Dir regelmäßig Zeit nehmen, um die gelernten Inhalte zu Hause zu praktizieren (ca. 15 bis 20 Minuten täglich).

Bitte beachte unsere Voraussetzungen. Solltest Du darüber hinaus unsicher sein, ob Du an dem AtemKurs teilnehmen kannst, sprich gerne mit Deinem behandelnden Arzt, um sicherzustellen, dass keine Einschränkungen für Deine Teilnahme bestehen. Deine Gesundheit und Sicherheit stehen für uns an erster Stelle, und wir möchten sicherstellen, dass der Kurs Deinen individuellen Bedürfnissen und Gesundheitszuständen entspricht.

AtemMorgen

Unsere AtemMorgende lassen Dich ausgeglichen in den Tag starten.

Du lernst Atemübungen & deren Wirkung kennen.
Du etablierst für Dich eine tägliche Atemroutine.
Du erhöhst Deine Widerstandsfähigkeit (Resilienz).
Du lernst Dich bei Stress, Angst, Panik, Müdigkeit, etc. besser zu regulieren.
Du lernst Dich & Dein Nervensystem besser kennen.

Nach dieser Stunde, gefüllt mit Deinem Atem, fühlst Du Dich energetisiert. Durch eine regelmäßge Teilnahme wirst Du spüren, dass Du Dich immer besser regulieren kannst. Ein wunderbares Training, welches auch bestens für „AtemAnfänger“ geeignet ist!

Ist der AtemMorgen etwas für Dich?

- Du hast Lust etwas Neues auszuprobieren.
- Du bist neugierig was biochemisch in Deinem Körper passiert, während Du atmest
- Du kennst Pranayama-Übungen aus dem Yoga und möchtest diese intensivieren.
- Du möchtest die Atmung nach Buteyko kennenlernen.
- Du möchtest Dir wöchentlich mehr Zeit für Dich nehmen.

AtemCoaching nach der Buteyko Methode

AtemCoaching nach der Buteyko-Methode

In unserem hektischen Alltag führt Stress oft zu Überatmung, einem Zustand, bei dem das Atemvolumen zu hoch ist und der CO2-Gehalt im Körper sinkt. Dies stört die optimale Versorgung Deiner Zellen und Organe mit Sauerstoff und verursacht ein dysfunktionales Atemmuster.

Mit der Buteyko-Methode lernst Du, Deine CO2-Toleranz zu erhöhen und ein gesundes Atemmuster wiederherzustellen. Damit kann möglichen Folgen einer Überatmung wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma, Atemwegserkrankungen, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Angst- und Panikattacken entgegengewirkt werden.

Verbessere Deine Sauerstoffversorgung und bringe Deinen Körper wieder in Balance. Die Buteyko-Methode ist ideal für Dich, wenn Du Deine Gesundheit aktiv fördern möchtest – auch ohne Symptome.

Die Begleitung durch die Buteyko-Methode kann Dich bei verschiedenen Symptomen, körperlichen Beschwerden und psychischen Belastungen unterstützen:

allergisches Asthma
Atemwegserkrankungen
Herz-Kreislaufprobleme
Ein- und Durchschlafprobleme
Schlafapnoe
Druck auf der Brust
Kurzatmigkeit
Stress
Angst & Panik
innere Unruhe

Erlebe die transformative Kraft der Buteyko-Methode und atme Dich gesund!

Bist Du bereit?

Dauer: Der Kurs umfasst insgesamt fünf Sitzungen. Die ersten vier Termine finden wöchentlich statt, gefolgt von einem abschließenden Termin im Abstand von zwei Wochen.

Atempraxis: Zwischen den Sitzungen ist es wichtig, dass Du Deine eigene Atempraxis etablierst. Plane Dir täglich 2 bis 3 Einheiten von jeweils 15 bis 20 Minuten ein.

Dokumentation: Du erhältst von mir ein Atemtagebuch, in dem Du Deine Fortschritte und Erfahrungen während des Atemtrainings festhalten kannst.

Online-Treffen: Alle Sitzungen finden über Google Meet statt und werden aufgezeichnet. So hast Du die Möglichkeit, verpasste Termine nachzuholen.

Gruppengröße: Die Gruppengröße ist auf 3 bis 5 Teilnehmer begrenzt, um eine persönliche Betreuung zu gewährleisten.

Betreuung: Für Fragen und Unterstützung stehe ich Dir während des gesamten Kurszeitraums per E-Mail zur Verfügung.

Kosten: Die Gebühr für den Kurs, einschließlich aller fünf Sitzungen und der Betreuung, beträgt 350 EUR.

Nachbetreuung: Für weiterführende Unterstützung nach Abschluss des Kurses können individuelle Einzelsitzungen (kostenpflichtig) vereinbart werden.