AtemAbende – AtemKurse -
Retreats - Workshops – 1:1 Betreuung
AtemAbende
Tauche mit uns in die Atem- und Körperarbeit ein und werde Teil unserer PureFlow Breathwork-Community.
In regelmäßigen Abständen begleiten wir Dich mehr in Deinem Körper anzukommen. Unser Motto lautet “Vom Kopf in den Körper”. Deine Achtsamkeit zu schulen und Deine Atemräume zu erforschen, stehen dabei an erster Stelle. Durch das Einsetzen des bewusst verbundenen Atems, im PureFlow Breathwork, bekommst Du einen tieferen Zugang zu Dir und Deinem Sein.
Wie fühle ich mich?
Wie kann ich meinem Körper aufmerksam zuhören?
Welche Blockaden kann ich mit Hilfe meines Atems im Körper lösen?
Wie kreiere ich einen sicheren Raum für mich und meine Themen?
Lassen wir den Atem fließen, kommen wir behutsam im Körper an und geben diesem die Möglichkeit die eigenen Bedürfnisse anzunehmen und besser zu verarbeiten.
Ist der AtemAbend etwas für Dich?
Du bist angespannt.
Du fühlst Dich oft müde oder erschöpft.
Du fühlst Dich oftmals energie- oder antriebslos.
Du brauchst eine Pause und möchtest Dich und Deinen Körper mehr spüren.
Du wünschst Dir eine regelmäßige Selbstfürsorge.
Buchungsmöglichkeiten: Einzeltermine (offene AtemAbende dienstags & mittwochs in Schermbeck, Kauf einer 5er-Karte vergünstigt möglich) oder AtemAbend in Kursform (6er Reihe).
NEU ab dem 2ten Halbjahr 2025: Neue Kurse zum Thema Lebensumbrüche (Meno-Pause), „Mental Load“ für Männer & „Babyblues“ für frisch gewordene Mütter.
Schermbeck
Essen
AtemKurse in Schermbeck
Gesundheit (er-)leben - somatischer AtemKurs
Deine Begleitung bei belastenden Syptomen
Unser AtemKurs unterstützt Deine Gesundheit!
Aus den intensiven Gesprächen mit Ärzten, Psycho- und Physiotherapeuten haben wir mitgenommen, dass der Bedarf an somatischer Begleitung bei chronischen und akuten Symptomen besteht. Wir sehen uns als „Brücke“ zwischen ärztlicher und/oder psychotherapeutischer Begleitung.
In unserem 5-wöchigen AtemKurs begleiten wir Dich dabei, etwas AKTIV für Deine Gesundheit zu tun. Durch gezielte Atemtechniken und mentales Training, dürfen sich Deine Symptome lindern und Dein Wohlbefinden verbessern.
Wir verstehen, dass jeder Mensch einzigartig ist, ebenso wie seine Bedürfnisse im Umgang mit chronischen und akuten Krankheiten sowie das Unwohlsein in herausfordernden Lebenssituationen. Daher bieten wir mit unserem AtemKurs einen Ansatz, der sich ganz auf Dich konzentriert. Unser maßgeschneidertes Programm begleitet Dich auf dem Weg zu mehr Lebensqualität. Deine Gesundheit steht im Mittelpunkt unseres Handelns, und wir sind hier, um Dich individuell zu unterstützen und zu fördern.
Das erwartet Dich:
- Theoretischer Teil zum Thema Atmung und Nervensystem
- Übungen zur Reduktion von Hyperventilation & Verbesserung der Atemeffizienz (Buteyko-Methode)
- Atemräume erkunden und Übungen zur Vertiefung und Entspannung des Atems
- Atemmeditationen zur Erweiterung der Körperwahrnehmung
- Förderung von emotionaler Präsenz und Achtsamkeit
- Gleichgewicht im eigenen Energiesystem wiederherstellen (Tool aus der energetischen Psychologie) zur Förderung der Gesundheit
- Verständnis für die Zusammenhänge zwischen Körper und Seele verbessern. Wie kann ich meinen Körper unterstützen, wenn ich mich um meine Seele kümmere?
- Kleiner (gleichbleibender) Teilnehmerkreis
Wir, als geschulte Atemtrainerinnen, kreieren einen sicheren Raum, der Dir die Möglichkeit gibt Dich wahrzunehmen. Hier darfst Du ankommen, wie Du gerade bist.
In diesem Raum werden Deine Gefühle und Herausforderungen gesehen und verständnisvoll angenommen.
Ist der somatische AtemKurs etwas für Dich?
Du leidest unter Symptomen wie:
-
-
- Kurzatmigkeit bis hin zur Hyperventilation
- Luftnot, Schwindel- und Ohnmachtsgefühlen
- Druck oder Enge auf der Brust
- Herzklopfen und Herzrasen
- Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Deinen Extremitäten
- nicht endenwollende sich kreisende Gedanken
- Panik- und Angstzustände
- Übelkeit und Durchfall
- Schlafstörung, chronische Müdigkeit
- stressbedingte Beschwerden
-
Du kannst Dir regelmäßig Zeit nehmen, um die gelernten Inhalte zu Hause zu praktizieren.
Bitte beachte unsere Voraussetzungen. Solltest Du darüber hinaus unsicher sein, ob Du an dem AtemKurs teilnehmen kannst, sprich gerne mit Deinem behandelnden Arzt, um sicherzustellen, dass keine Einschränkungen für Deine Teilnahme bestehen. Deine Gesundheit und Sicherheit stehen für uns an erster Stelle, und wir möchten sicherstellen, dass der Kurs Deinen individuellen Bedürfnissen und Gesundheitszuständen entspricht.
Mini-Workshop
In unseren Mini-Workshops widmen wir uns einem ausgesuchten Thema
Begib Dich auf eine transformative Reise zu Dir selbst! Unsere Mini-Workshop-Reihe lädt Dich durch kraftvolle Übungen ein, Deine Balance wiederzufinden und persönliche Transformationen zu erleben.
Jeder Workshop ist einem speziellen Thema gewidmet und unterstützt Dich dabei, tiefer bei Dir anzukommen.
Bisherige Workshops haben verschiedene Ansätze und Techniken erkundet, um innere Stärke und Wohlbefinden zu fördern.
Was erwartet Dich in unseren Mini-Workshops?
- Geführte Übungen und Praktiken, die Dich zu tieferen Ebenen Deines Selbst führen.
- Transformative AtemReisen, die Dein Energiesystem harmonisieren.
- Ein sicherer Raum, um Dei dir anzukommen und Deine innere Balance zu stärken.
- Wahlweise gehen wir in Verbindung mit der Natur (Walk in Achtsamkeit)
Ist der Mini-Workshop etwas für Dich?
- Du sehnst Dich, nach persönlicher Transformation.
- Du möchtest zu innerer Balance finden
- Du sehnst Dich nach einem tieferen Kontakt zu Dir selbst.
AtemWorkshops
Unsere AtemWorkshops lassen Dich tiefer gehen.
In unseren 4 – stündigen Workshops begleiten wir Dich als Teilnehmer*in während Deiner eigenen Atemerfahrung.
Wir starten gerne mit körperlicher Bewegung oder Achtsamkeitsübungen. Dadurch kommen wir gut im Körper an. Mit diesem “aufgeweichten” Körper gehst Du als Teilnehmer*in auf Atementdeckung. Hierbei wirst Du verbunden atmen und kommst ins tiefere Spüren.
Nach ein paar Worten des Empfindens geht es weiter mit dem Erfahren des Atems. In unterschiedlichen Atem- und Körperübungen kommst Du noch mehr bei Dir an.
Während der Atemsequenzen arbeiten wir mit der entsprechenden Musik.
Wir als Therapeutinnen, stehen jederzeit zur Verfügung, um eventuell aufkommende Prozesse sicher zu begleiten.
Zum Abschluss sitzen wir gerne mit Dir in der Verbindung; im Kreis lassen wir Revue passieren und den Workshop sanft ausklingen.
Zwischendurch findet eine kleine Pause statt. Getränke wie Wasser, Tee oder Kaffee stehen zur Verfügung, ebenso Kleinigkeiten aus der Küche.
Ist der Workshop etwas für Dich?
Du fühlst Dich oft unruhig, gestresst oder Du kommst aus Deinem Gedankenkarussell nicht raus.
Du fühlst Dich oft müde oder erschöpft.
Du hast leichte oder schwerwiegende Probleme mit Deiner Atmung.
Du hast körperliche Symptome, die Du nicht richtig einordnen kannst.
Du brauchst eine Pause und möchtest Dich und Deinen Körper mehr spüren.
AtemRetreats
Erlebe in unseren Retreats ein tieferes Gefühl des Seins.
Entdecke in unseren vielfältigen Retreats einen Raum für Deine eigene Atemerfahrung. Ob in der Ruhe eines Spa-Hotels, inmitten der Kraft der Natur oder an einem anderen inspirierenden Ort – wir, Deine erfahrenen Therapeutinnen, begleiten dich aufmerksam auf deiner inneren Reise.
Wir beginnen unsere gemeinsame Zeit oft mit sanften Bewegungen oder Momenten der Achtsamkeit, um im Körper anzukommen. In dieser offenen Präsenz laden wir Dich ein, Deinen Atem neu zu erkunden. Durch verbundenes Atmen kann sich ein tieferes Gefühl für Dich selbst entfalten.
Im weiteren Verlauf bieten wir verschiedene Atem- und Körperübungen an, die Dich darin unterstützen, noch mehr bei dir selbst anzukommen. Wir sind dabei jederzeit für Dich da, um eventuelle Prozesse sicher zu begleiten und Dir den Raum zu halten, den Du brauchst.
Zum Abschluss unserer gemeinsamen Zeit nehmen wir uns gerne einen Moment im Kreis, um die Erfahrungen gemeinsam zu betrachten und das Retreat in Ruhe ausklingen zu lassen.
Je nach Art und Dauer des Retreats gestalten sich Pausen und die Möglichkeit zur Stärkung unterschiedlich, doch wir sorgen immer für eine unterstützende Umgebung.
- Ist das Retreat etwas für Dich?
- Du suchst Ruhe vom Stress und Gedankenkarussell.
- Deine Energie fehlt oft – Du wünschst Dir nachhaltige Erholung.
- Du möchtest deine Atmung intensiv erforschen und neue Wege finden.
- Körperliche Symptome belasten Dich – Du suchst tiefere Ursachen in einem geschützten Rahmen.
- Du brauchst eine Auszeit, um Deinen Körper tiefer zu spüren.
- Wenn Du mehrere Tage in einer unterstützenden Gemeinschaft tiefer gehen möchtest.
- Wenn Du Dir eine längere Auszeit vom Alltag wünschst.
Wichtiger Hinweis: Da wir verschiedene Retreats anbieten, beachte bitte die jeweiligen Buchungsbedingungen. Bei Hotelbuchungen gelten deren Konditionen, für unsere eigenen Retreats unsere Teilnahmebedingungen.
AtemCoaching nach der Buteyko Methode
AtemCoaching nach der Buteyko-Methode (Online)
In unserem hektischen Alltag führt Stress oft zu Überatmung, einem Zustand, bei dem das Atemvolumen zu hoch ist und der CO2-Gehalt im Körper sinkt. Dies stört die optimale Versorgung Deiner Zellen und Organe mit Sauerstoff und verursacht ein dysfunktionales Atemmuster.
Mit der Buteyko-Methode lernst Du, Deine CO2-Toleranz zu erhöhen und ein gesundes Atemmuster wiederherzustellen. Damit kann möglichen Folgen einer Überatmung wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma, Atemwegserkrankungen, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Angst- und Panikattacken entgegengewirkt werden.
Verbessere Deine Sauerstoffversorgung und bringe Deinen Körper wieder in Balance. Die Buteyko-Methode ist ideal für Dich, wenn Du Deine Gesundheit aktiv fördern möchtest – auch ohne Symptome. Bitte beachte, dass das Training nicht für Dich geeignet ist, wenn Du schwanger bist, Herz-Kreislauf-Erkrankungen innerhalb der letzten 6 Monate hattest oder an einer Sichelzellanämie leidest.
Die Begleitung durch die Buteyko-Methode kann Dich bei verschiedenen Symptomen, körperlichen Beschwerden und psychischen Belastungen unterstützen:
- allergisches Asthma
- Atemwegserkrankungen
- Herz-Kreislaufprobleme
- Ein- und Durchschlafprobleme
- Schlafapnoe
- Druck auf der Brust
- Kurzatmigkeit
- Stress
- Angst & Panik
- innere Unruhe
Erlebe die transformative Kraft der Buteyko-Methode und atme Dich gesund!
Bist Du bereit?
Dauer: Der Kurs umfasst insgesamt fünf Sitzungen. Die ersten vier Termine finden wöchentlich statt, gefolgt von einem abschließenden Termin im Abstand von zwei Wochen.
Atempraxis: Zwischen den Sitzungen ist es wichtig, dass Du Deine eigene Atempraxis etablierst. Plane Dir täglich 2 bis 3 Einheiten von jeweils 15 bis 20 Minuten ein.
Dokumentation: Du erhältst von mir ein Atemtagebuch, in dem Du Deine Fortschritte und Erfahrungen während des Atemtrainings festhalten kannst.
Online-Treffen: Alle Sitzungen finden über Google Meet statt und werden aufgezeichnet. So hast Du die Möglichkeit, verpasste Termine nachzuholen.
Gruppengröße: Die Gruppengröße ist auf 3 bis 5 Teilnehmer begrenzt, um eine persönliche Betreuung zu gewährleisten.
Betreuung: Für Fragen und Unterstützung stehe ich Dir während des gesamten Kurszeitraums per E-Mail zur Verfügung.
Kosten: Die Gebühr für den Kurs, einschließlich aller fünf Sitzungen und der Betreuung, beträgt 350 EUR.
Nachbetreuung: Für weiterführende Unterstützung nach Abschluss des Kurses können individuelle Einzelsitzungen (kostenpflichtig) vereinbart werden.
Einzelbetreuung: Solltest Du ein Einzelcoaching buchen wollen, starte mit einem Erstgespräch.
Ist die 1:1 Begleitung etwas für Dich?
-
Du hast körperliche und/oder psychische Symptome.
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Du hast ein bestimmtes Thema, welches Dich belastet.
-
Du gerätst immer wieder in die gleiche, bedrückende Situation.
-
Du hast körperliche Symptome, die Du nicht richtig einordnen kannst.
-
Du möchtest Dein Körperbewusstsein erhöhen.
